Ultima modifica 14.06.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione del Rollback:

  1. Distenditi con la schiena e tiene la testa e le braccia alzate; tieni le braccia lungo il corpo, i piedi al pavimento, le ginocchia piegate e il mento al tuo petto
  2. Porta il busto verso le ginocchia e resta qualche secondo
  3. Rolla lentamente all'indietro e fermati senza toccare completamente con le spalle il pavimento
Errori comuni nel Rollback:
  • Scendere tutte le volte con la schiena completamente a terra
  • Portare il mento dietro
  • Arrotolare poco la spina dorsale durante la discesa.