Pulse up

Esecuzione del Pulse up:

  1. Distenditi in posizione supina e posiziona le mani vicino alle anche
  2. Estendi le gambe perpendicolarmente al pavimento tenendo le ginocchia leggermente piegate
  3. Solleva il bacino verso l'alto e poi ritorna lentamente controllando la discesa verso il pavimento (se vuoi maggiore intensità esegui il movimento tenendo la testa sollevata)
Errori frequenti nel Pulse up:
  • Muovere le gambe in avanti o indietro in fase di sollevamento del bacino
  • Effettuare la discesa delle anche senza controllo.


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi