Pullover su fitball con sandbag

Esecuzione del Pullover su fitball con sandbag:

  1. Siediti sulla Fitball e impugna le due prese esterne nella parte più bassa del tuo sandbag che hai precedentemente sistemato vicino a te
  2. Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessa
  3. Tieni i piedi poggiati a terra e aperti alla larghezza delle anche e fianchi alzati
  4. Porta le braccia di fronte a te perpendicolari al pavimento, tieni il sandbag ben stretto tra le mani e le braccia distese
  5. Lentamente abbassa il sandbag sopra e dietro la testa fino a portare le braccia parallele al pavimento.
Errori comuni nel Pullover su fitball con sandbag:
  • Muovere il bacino
  • Non controllare la salita e la discesa delle braccia durante il movimento.


Difficoltà

Muscoli interessati

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