Pullover con Sbarra EZ Braccia Tese

Ultima modifica 27.04.2014

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione delle Trazioni al petto steso in avanti con barra ez:

  1. Impugna un barra ez sulla curvatura stretta; i polsi devono essere piu stretti rispetto alla larghezza delle spalle
  2. Distenditi con la schiena sulla panca piana; a seconda della tua curvatura naturale della schiena, posiziona i piedi a terra o sopra la panca e tieni la barra sopra il volto con le braccia dritte. I polsi devono essere in linea con le spalle.
  3. Abbassa la barra oltre la testa, fai in modo di portare le braccia orizzontali al pavimento
  4. Resta qualche secondo e poi torna lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni nelle Trazioni al petto steso in avanti con barra ez:
  • Spingere il bilanciere troppo avanti rispetto al volto
  • Oscillare
  • Piegare i gomiti.

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