Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Pullover crunch gambe alte:
- Stenditi supino sul tappeto e tieni le gambe alzate con le ginocchia poco piegate; posiziona entrambe le mani sotto il disco interno del manubrio
- Tieni le braccia dritte, abbassa il manubrio sopra la testa e spingilo più in basso possibile rispetto alla testa
- Mantieni le braccia dritta solleva le spalle e avvicina il manubrio ai tuoi piedi
- Ritorna alla posizione di partenza tenendo le braccia sempre stese.
- Inarcare la schiena mentre si abbassa il manubrio sopra la testa
- Piegare i gomiti
- Muovere le gambe durante il movimento di crunch.