Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata:
- Distenditi con la parte superiore della schiena e la testa sulla fitball
- Alza le anche, contrai i glutei, stacca un piede dal pavimento e resta con la gamba sollevata (cerca di stabilizzare la tua fitball)
- Resta dai 40’’ ai 60’’ circa ed inverti la gamba.
- Inarcare la schiena
- Tenere le anche basse
- Muovere la fitball.