Plank con tocco della spalla alternato

Esecuzione del Plank con tocco della spalla alternato:

  1. Stenditi in posizione prona a terra, porta i gomiti in appoggio al pavimento e solleva tutto il corpo facendo leva sulle punte dei piedi cercando di formare una linea dritta dalla testa ai piedi
  2. Tieni i gomiti in linea con le spalle, i piedi poco aperti fra di loro e la schiena completamente dritta
  3. Senza muovere la schiena in modo alternato, tocca la spalla destra con la mano sinistra e la spalla sinistra con la mano destra.
Errori comuni nel Plank con tocco della spalla alternato:
  • Non mantenere una linea retta tra la testa e i piedi
  • Muovere la schiena durante il tocco della spalla.


Difficoltà

Muscoli interessati

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