Plank bridge

Esecuzione del Plank bridge:

  1. Sdraiati a pancia in giù
  2. Piega i gomiti e appoggia gli avambracci sul pavimento tenendo i gomiti in linea con le spalle
  3. Alza il petto e raddrizza il corpo fino a formare una linea dritta dalla testa ai piedi
  4. Sostieni il corpo, stringi al massimo i muscoli dell’addome e spingi di poco su e giù le tue anche.
Errori più frequenti da non commettere:
  • Caricare il peso del corpo troppo sulle spalle e si gomiti invece che sull'addome
  • Inarcare la schiena durante il movimento delle anche su e giù.


Difficoltà

Muscoli interessati

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