Petto spremuto in isometria in tre punti

Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricati
  2. Stringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegate
  3. Porta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’
  4. Poi nel secondo punto – altezza petto - e resta circa 30’’
  5. Poi nel terzo punto - altezza fronte - e resta circa 30’’
  6. Mentre sposti le braccia nei vari punti, continua a spremere i palmi delle mani.
Errori comuni nel Petto spremuto in isometria in tre punti:
  • Tenere le braccia distese
  • Toccare i punti indicati con le mani
  • Tenere le mani troppo vicine ai tre punti del corpo.


Difficoltà

Muscoli interessati

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