Esercizi per i pettorali - My-personaltrainer.it - Esercizi

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  Esecuzione del Palla tra le mani per pettorali:Mantieni una posizione eretta e tieni tra le mani una pallaFai aderire bene i palmi delle mani ai lati della pallaTieni gomiti alti ai lati e la palla di fronte al pettoPremi con intensità e continuità i palmi delle mani contro i lati della palla.L’...

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  Esecuzione del petto spremuto in isometria in tre punti:Assumi una posizione eretta, tieni la schiena dritta e i piedi poco divaricatiStringi i palmi delle mani tra di loro e tieni le braccia piegatePorta le mani nel primo punto – altezza ombelico - e resta circa 30’’Poi nel secondo punto –...

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  Esecuzione delle Spinte con manubri su fitball:Distenditi con la schiena sulla fitball, tienile gambe più divaricate rispetto alla larghezza delle ancheImpugna due manubri, piega i gomiti e porta i manubri al livello del torace; tieni il polso in linea con il gomito che resta più in basso rispetto...