Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Kettlebell squat combinato
con chest fly:
- Mantieni una posizione eretta, tieni un apertura dei piedi circa in linea con le spalle e porta le punte dei piedi poco aperte verso l’esterno
- Impugna i kettlebell, tieni le braccia dritte e porta i kettlebell davanti alle cosce
- Scendi lentamente con i glutei verso il pavimento tieni la schiena e le braccia dritte con i kettlebell fermi davanti alle cosce
- Resta qualche secondo e risali lentamente fino a ritornare in posizione eretta
- Tieni la schiena ferma, raddrizza le braccia di fronte a te fino a quando il polso è poco più in basso della spalla
- Tieni le braccia leggermente piegate e a apri le braccia ai lati
- Torna in posizione di partenza e ripeti.
- Portare in avanti le ginocchia oltre le punta dei piedi
- Spingere in avanti le spalle
- Effettuare una massima estensione orizzontale del braccio.