Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly

Esecuzione del Kettlebell squat combinato con chest fly:

  1. Mantieni una posizione eretta, tieni un apertura dei piedi circa in linea con le spalle e porta le punte dei piedi poco aperte verso l’esterno
  2. Impugna i kettlebell, tieni le braccia dritte e porta i kettlebell davanti alle cosce
  3. Scendi lentamente con i glutei verso il pavimento tieni la schiena e le braccia dritte con i kettlebell fermi davanti alle cosce
  4. Resta qualche secondo e risali lentamente fino a ritornare in posizione eretta
  5. Tieni la schiena ferma, raddrizza le braccia di fronte a te fino a quando il polso è poco più in basso della spalla
  6. Tieni le braccia leggermente piegate e a apri le braccia ai lati
  7. Torna in posizione di partenza e ripeti.
Errori comuni nel Kettlebell squat combinato con chest fly:
  • Portare in avanti le ginocchia oltre le punta dei piedi
  • Spingere in avanti le spalle
  • Effettuare una massima estensione orizzontale del braccio.


Difficoltà

Muscoli interessati

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