Ultima modifica 09.09.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Facili

Esecuzione del kettlebell crunch:

  1. Impugna 1 kettlebell tra le mani e distenditi in posizione supina
  2. Piega le gambe, porta i piedi al pavimento il mento rivolto vero il petto e le braccia distese in avanti verso l’alto
  3. Stringi gli addominali, alza le spalle tieni le braccia dritta e porta il kettlebell verso il soffitto
  4. Resta qualche secondo e lentamente ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Kettlebell crunch:
  • Portare le braccia parallele al pavimento durante il sollevamento delle spalle
  • Flettere la testa.