Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del kettlebell
crunch:
- Impugna 1 kettlebell tra le mani e distenditi in posizione supina
- Piega le gambe, porta i piedi al pavimento il mento rivolto vero il petto e le braccia distese in avanti verso l’alto
- Stringi gli addominali, alza le spalle tieni le braccia dritta e porta il kettlebell verso il soffitto
- Resta qualche secondo e lentamente ritorna alla posizione di partenza.
- Portare le braccia parallele al pavimento durante il sollevamento delle spalle
- Flettere la testa.