Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Jump in spostamento combinato con squat:
- Mettiti in posizione eretta con i piedi di poco più aperti rispetto alla larghezza delle spalle e tieni la schiena ben dritta; le ginocchia sono leggermente flesse
- Assumi una posizione da squat scendendo più che puoi con i glutei verso il pavimento, come se dovessi sederti su una sedia, ed esegui due salti sul posto cercando di tenere le ginocchia nella stessa direzione dei piedi; riporta i glutei in basso ad ogni salto
- Tieni le ginocchia un po' piegate con i glutei dietro ed effettua un salto spostando il corpo sul tuo lato destro
- Esegui atri due salti-squat sul posto e successivamente con un altro balzo sposta il tuo corpo sul tuo lato sinistro.
- Spingere in avanti le ginocchia (oltre le punte dei piedi)
- Aprire troppo le ginocchia verso l'esterno
- Effettuare gli
spostamenti sui lati con le ginocchia dritte.