Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite

Esecuzione del Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite:

  1. Impugna un bilanciere tra le mani con un'impugnatura molto stretta (tra una mano e l’altra deve rimanere una larghezza di circa 8 cm)
  2. Distenditi supino sulla panca, tieni i piedi a terra e mantieni i gomiti vicino al corpo
  3. Abbassa lentamente il bilanciere sotto il petto
  4. Il bilanciere deve rimanere a pochi centimetri dal corpo
  5. Rimani qualche secondo e alza il bilanciere fino a distendere le braccia (cerca di tenere il bilanciere sempre nella stessa posizione durante la discesa e la salita).
Errori comuni del Jm press a presa stretta con bilanciere per tricipite:
  • Muovere il bilanciere
  • Aprire i gomiti durante la discesa.


Difficoltà

Muscoli interessati

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