Jack Knife twist

Esecuzione del Jack Knife twist:

  1. Assumi una posizione semi seduta e aggrappati ai lati della panca per avere un maggior supporto
  2. Mantieni le ginocchia piegate e tieni le caviglie più in basso rispetto le ginocchia
  3. Alza il bacino verso il torace e ruota le ginocchia da un lato fino a quando la parte inferiore delle tue gambe non sia parallela al pavimento
  4. Torna alla posizione di partenza e alterna i lati.
Errori comuni del Jack Knife twist:
  • Muovere la schiena e portare mentre si ruotano le ginocchia ai lati.


Difficoltà

Muscoli interessati

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