Jack Knife seduto su panca

Esecuzione del Jack Knife seduto su panca:

  1. Assumi una posizione semi seduta e aggrappati ai lati della panca per avere maggiore supporto
  2. Mantieni le ginocchia flesse e tieni le caviglie più in basso rispetto le ginocchia
  3. Alza il bacino verso il torace, porta le ginocchia verso il petto e tieni la parte superiore del corpo ferma.
Errori comuni del Jack Knife seduto su panca:
  • Muovere la schiena e portare le spalle avanti mentre si avvicinano le ginocchia al petto.


Difficoltà

Muscoli interessati

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