Gluteo ascensore

Esecuzione del Gluteo ascensore:

  1. Distenditi a terra in posizione prona, tieni la testa rilassata, poggia la fronte sul dorso delle tue mani o direttamente a terra, fletti le gambe e tieni la pianta del piede rivolta verso il soffitto Stringi i glutei, solleva le coscia dal pavimento e spingi la pianta del piede verso il soffitto
  2. Durante l’esecuzione dell’esercizio le ginocchia non devono toccare a terra.
Errori comuni nel Gluteo ascensore:
  • Flettere la testa dietro
  • Inarcare la schiena.


Difficoltà

Muscoli interessati

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