Front Sumo squat con distensione bilanciere sopra la testa

Esecuzione del Front sumo squat con distensione bilanciere sopra la testa:

  1. Assumi una posizione eretta con i piedi più aperti rispetto larghezza delle spalle e ruotati in fuori
  2. Posiziona la barra del bilanciere davanti alle tue spalle, tieni la schiena dritta e i palmi delle mani rivolti in avanti, piega le ginocchia e abbassa i glutei verso il pavimento
  3. Controlla la discesa e, lentamente, tenendo fermo il bilanciere, risali con il corpo sollevando il bilanciere sopra la testa e allungando le braccia in alto; mantieni la posizione per qualche secondo e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
Errori comuni nel front sumo squat con bilanciere:
  • Portare le ginocchia oltre le punta dei piedi
  • Inarcare la schiena
  • Muovere il bilanciere durante la distensione in alto delle braccia
  • Assumere una posizione con i piedi dritti, non ruotati.




Difficoltà

Muscoli interessati

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