Curl con manubrio combinato con sollevamento in alto delle braccia

Esecuzione Curl con manubrio combinato con sollevamento in alto delle braccia:

1. Assumi una posizione eretta e tieni i gomiti leggermente flessi
2. Impugna due manubri tra le mani
3. Porta i manubri lungo i fianchi e tieni i palmi rivolti in avanti con gomiti leggermente flessi
4. Fletti i gomiti e porta i manubri verso le spalle
5. Solleva i manubri sopra la testa ruotando i polsi fino a portare i palmi delle mani in avanti con la braccia dritte
6. Torna con i gomiti vicino i fianchi ed ripeti.

• Stendere completamente i gomiti
• Sollevare poco le braccia sopra la testa.