Curl bicipiti con spinte in alto con bilanciere

Esecuzione del Curl bicipiti con spinte in alto con bilanciere:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi circa alla larghezza delle anche e la schiena dritta Impugna un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle
  2. Abbassa il bilanciere fino a distendere completamente le braccia con il palmo rivolto in avanti
  3. Solleva il bilanciere verso il petto fino a portare l’avambraccio in posizione verticale
  4. Spingi il bilanciere sopra la tua testa fino a distendere completamente le braccia
  5. Riporta il bilanciere in basso verso il petto e ripeti.
Errori comuni Curl bicipiti con spinte in alto con bilanciere:
  • Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
  • Non controllare la discesa e la risalita del bilanciere.


Difficoltà

Muscoli interessati

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