Curl con Manubri con rotazione esterna dei polsi

Esecuzione del Curl bicipite con rotazione dei polsi:

  1. Rimani in posizione eretta e impugna due manubri e portali ai lati del corpo
  2. Tieni il palmo rivolto in avanti, il gomito poco piegato e gli avambracci leggermente verso l’esterno
  3. Mantieni il tuo corpo dritto e tira entrambi i manubri verso le spalle, ruota i polsi verso l’interno portando i palmi della mano rivolti verso il pavimento
  4. Ruota nuovamente i polsi porta i palmi verso l’alto, torna alla posizione di partenza e ripeti. Errori comuni nel Curl bicipite con rotazione dei polsi:
  • Inarcare la schiena in fase di distensione sopra la testa
  • Non controllare la rotazione dei polsi e la discesa e la risalita dei manubri.


Difficoltà

Muscoli interessati

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