Crunch con palla alternato

Esecuzione del Crunch con palla alternato:

  1. Straiati con la schiena a terra, tieni le ginocchia semi piegate e afferra una palla tra con entrambi le mani sopra la testa
  2. Alza il busto, piega il ginocchio destro e portavi sopra la palla con entrambi le mani tendendo la testa con il mento rivolto verso il petto
  3. Inverti il ginocchio.
Errori comuni nel Crunch con palla alternato:
  • Non controllare la testa durante l'alzata del busto.


Difficoltà

Muscoli interessati

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