Crunch con manubrio su un lato

Esecuzione del Crunch con manubrio su un lato:

  1. Distenditi a pancia in su, tieni i piedi ben poggiati al pavimento e le ginocchia piegate
  2. Impugna un manubrio con entrambe le mani e portalo verso la spalla destra
  3. Fletti la spalla destra verso il ginocchio sinistro, alza e ruota il più possibile la parte superiore del corpo e spingi il manubrio verso il ginocchio opposto con tanta intensità
  4. Contrai attivamente i muscoli addominali e scendi lentamente
  5. Esegui anche dalla parte controlaterale
  6. Durante l'esecuzione del movimento cerca di non piaggiare la testa a terra e tieni il mento basso, verso il petto.
Errori comuni nel Crunch con manubrio su un lato:
  • Lasciare la testa indietro durante la flessione e l'alzata della parte superiore del corpo.


Difficoltà

Muscoli interessati

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