Crunch laterale base

Esecuzione del Crunch laterale base:

  1. Distenditi supino
  2. Ruota le gambe sul fianco destro, tieni le ginocchia leggermente flesse e le spalle ben poggiate a terra
  3. Tieni il braccio destro disteso a terra e posizionato a metà tra la spalla e l'anca, con il palmo rivolto verso il pavimento. La mano sinistra resta in alto
  4. Solleva la parte superiore del tuo corpo e porta la mano sinistra verso il tallone sinistro
  5. Ripeti dalla parte opposta.
Errori comuni nel Crunch laterale base:
  • Non controllare in modo attivo la testa e la discesa.


Difficoltà

Muscoli interessati

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