Crunch Inverso a terra in verticale

Esecuzione del Crunch inverso a terra in verticale:

  1. Sdraiati supina con la schiena sul tappetino
  2. Mantieni le gambe semi flesse e le cosce perpendicolari al pavimento, poi porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
  3. Solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
  4. Durante il movimento immagina di avere cosce, gambe e bacino bloccati da un gesso e contrai forte gli addominali per eseguire il movimento
Errori frequenti nel Crunch inverso a terra in verticale:
  • Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
  • Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.



Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi