Crunch inverso con fitball

Esecuzione del Crunch inverso con fitball:

  1. Sdraiati supina con la schiena sul tappetino e posiziona la fitball tra le gambe
  2. Mantieni le gambe semi flesse e perpendicolari al pavimentoe, e porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
  3. Stringendo la fitball tra le gambe, solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
Errori frequenti nel Crunch inverso con fitball:
  • Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
  • Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.


Difficoltà

Muscoli interessati

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