MENÙ
Allenamento
Bellezza
Alimentazione
Dimagrire
Integratori
Salute
Video ricette
Video fitness
Segui My-personaltrainer su Twitter
Tutte le passioni delle donne
La community di mamme online
Ricette golose da Pianeta Mamma e Giallozafferano
Ricette, ingredienti e consigli utili
Per una casa pulita e ordinata
Tutto su trucco, bellezza e make-up
Il mondo più invidioso del web
Video Esercizi
Crunch inverso con fitball
Esecuzione del Crunch inverso con fitball:
Sdraiati supina con la schiena sul tappetino e posiziona la fitball tra le gambe
Mantieni le gambe semi flesse e perpendicolari al pavimentoe, e porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
Stringendo la fitball tra le gambe, solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.
Errori frequenti nel Crunch inverso con fitball:
Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.
Difficoltà
Media difficoltà
Muscoli interessati
Addominali
Altri Esercizi
Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata
Esecuzione del Ponte glutei su fitball isometrico con una gamba sollevata:Distenditi con la parte superiore della schiena e la testa sulla fitballAlza le anche, contrai i glutei, stacca un piede dal pavimento e resta con la gamba sollevata (cerca di stabilizzare la tua fitball)Resta dai 40’’ ai...
French press su fitball
Esecuzione del French press su fitball:Siediti sulla fitball e impugna i due manubri che hai precedentemente sistemato vicino a te Sdraiati in modo delicato e controllato a pancia in su sulla fitball fino a portare le spalle e la testa sulla stessaTieni i piedi poggiati a terra e aperti alla...
V-up abs (modificato con gambe divaricate)
Esecuzione del V-up abs (modificato gambe divaricate):Distenditi in posizione supina, porta le gambe sul pavimento che restano unite e leggermente flesse mentre le braccia si portano alte sopra la testaAlza le spalle e il busto, tieni il mento rivolto verso il petto, contemporaneamente alza e...
Cerca nel sito