Crunch inverso con fitball

Esecuzione del Crunch inverso con fitball:

1. Sdraiati supina con la schiena sul tappetino e posiziona la fitball tra le gambe
2. Mantieni le gambe semi flesse e perpendicolari al pavimentoe, e porta le braccia vicino ai fianchi (fungeranno da supporto)
3. Stringendo la fitball tra le gambe, solleva le anche verso l'alto e poi scendi lentamente verso il pavimento.

• Sollevare troppo le anche caricando eccessivamente il peso sul collo
• Spingere le anche e le gambe verso il petto invece che in alto verso il soffitto.