Crunch con gambe in scarico sulla panca

Esecuzione del Crunch con gambe in scarico sulla panca:

  1. Posiziona una panca o una sedia davanti a te, sdraiati supino a terra, porta le mani dietro la testa, tieni i gomiti ben aperti e la schiena ferma
  2. Porta le gambe sulla panca tenendo il bacino fermo a terra
  3. Lentamente, solleva le spalle dal pavimento e fai attenzione a non spingere il metto in basso verso il petto; la testa resta ferma.
Errori comuni nel crunch con gambe in scarico sulla panca:
  • Spingere il mento vero il petto
  • Chiudere i gomiti.


Difficoltà

Muscoli interessati

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