Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto

Ultima modifica 17.05.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione del Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto:

  1. Stenditi supino, allunga le braccia e le gambe verso l'alto tenendo le ginocchia un po' flesse
  2. Solleva le spalle e, bilanciando il corpo, porta le mani verso le punte dei piedi
  3. Ritorna tenendo le spalle e la testa sollevata ma resta con le braccia e le gambe verso l'alto
  4. Solleva le scapole e cerca di allungarti con le mani al soffitto.
Errori frequenti nel Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi e allungamento braccio dritto in alto:
  • Sollecitare il collo tenendo la testa troppo indietro e senza controllo
  • Muovere le gambe mentre le mani si allungano verso i pedi.