Crunch completo in verticale con bilanciere

Esecuzione del Crunch completo in verticale con bilanciere:

  1. Stenditi supino e porta le gambe in posizione verticale con tieni le ginocchia poco flesse
  2. Tieni il bilanciere fermo sopra il tuo petto e, con le braccia tese, porta il mento verso il petto spingendo le gambe e le spalle verso l’alto.
Errori comuni nel Crunch completo in verticale con bilanciere:
  • Spingere le gambe in avanti verso il petto invece che verso l’alto
  • Muovere il bilanciere
  • Non controllare la testa durante il sollevamento delle spalle.


Difficoltà

Muscoli interessati

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