Crunch bicicletta

Esecuzione del Crunch bicicletta:

  1. Sdraiati supina tenendo le mani dietro la testa
  2. Porta le ginocchia ad un angolo di 45°
  3. Simula un movimento di "pedalata" avvicinando in modo alternato gomito e ginocchio opposti.
Errori frequenti nel Crunch bicicletta:
  • Sollecitare in modo eccessivo il collo in fase di torsione
  • Avvicinare solo i gomiti alle ginocchia SENZA ruotare e sollevare le spalle.


Difficoltà

Muscoli interessati

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