Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
del Crossover mountain climber avanzato:
- Assumi una posizione di push up
- Tieni le braccia dritte e il corpo fermo creando una linea dritta dalla testa ai piedi
- Spingi in avanti e in dietro le punte dei piedi portando le ginocchia verso il petto più veloce che puoi (alterna gamba destra e sinistra per il tempo o il numero di ripetizioni necessari)
- Ritorna in posizione di partenza ed effettua, cercando di tenere il corpo fermo e dritto, dei salti a destra e a sinistra con i piedi uniti (o spostati semplicemente con i piedi tutto a destra e poi tutto a sinistra)
- Ritorna al centro
- Fatti forza con le braccia e salta avanti fino ad assumere una posizione di squat
- Salta più in alto possibile.
- Sollevare troppo i glutei in fase di movimento dei piedi avanti e dietro.