Crossover mountain climber avanzato

Esecuzione del Crossover mountain climber avanzato:

  1. Assumi una posizione di push up
  2. Tieni le braccia dritte e il corpo fermo creando una linea dritta dalla testa ai piedi
  3. Spingi in avanti e in dietro le punte dei piedi portando le ginocchia verso il petto più veloce che puoi (alterna gamba destra e sinistra per il tempo o il numero di ripetizioni necessari)
  4. Ritorna in posizione di partenza ed effettua, cercando di tenere il corpo fermo e dritto, dei salti a destra e a sinistra con i piedi uniti (o spostati semplicemente con i piedi tutto a destra e poi tutto a sinistra)
  5. Ritorna al centro
  6. Fatti forza con le braccia e salta avanti fino ad assumere una posizione di squat
  7. Salta più in alto possibile.
Errori comuni nel Crossover mountain climber avanzato:
  • Sollevare troppo i glutei in fase di movimento dei piedi avanti e dietro.


Difficoltà

Muscoli interessati

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