Cross body crunch alternato

Esecuzione del cross body crunch:

  1. Posizionati supino e tieni sia i piedi, sia le spalle a terra
  2. Posiziona le mani dietro la testa e cerca di tenere i gomiti ben aperti
  3. In contemporanea stacca il piede destro e la spalla sinistra e avvicina il gomito sinistro al ginocchio destro
  4. Resta qualche secondo e poi ritorna alla posizione di partenza invertendo il movimento
Errori comuni nel cross body crunch:
  • Sollecitare troppo il collo durante il sollevamento della spalla e la relativa torsione verso il ginocchio opposto.


Difficoltà

Muscoli interessati

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