Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio

Esecuzione del Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio:

  1. Mettiti in posiziona eretta e tieni i talloni più aperti rispetto alle anche
  2. Impugna un manubrio con entrambe le mani e portalo in alto verso il lato destro mentre guardi dallo stesso lato
  3. Contrai i muscoli addominali intensamente, piega le gambe, abbassa i glutei e il manubrio sul fianco sinistro mentre torci il busto; immagina di effettuare un taglio mentre abbassi il manubrio sul lato sinistro
  4. Contrai i glutei e ritorna
  5. Mantieni i muscoli contratti e ritorna con le braccia in alto
  6. Torci il busto, porta il manubrio a lato e volgi lo sguardo
  7. Inverti il movimento e ripeti.
Errori comuni nel Chop in alto abs con torsione in piedi con un manubrio:
  • Inarcare la schiena
  • Torcere in modo brusco il corpo
  • Superare le punte dei piedi con le ginocchia.


Difficoltà

Muscoli interessati

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