Ultima modifica 18.07.2019

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Molto facili

Esecuzione del Calf raise seduto:

  1. Siediti sul bordo di una panca o una sedia, impugna due manubri tra le mani e tienili in posizione verticale
  2. Porta i dischi inferiori del peso sulle tue cosce tenendoli nella parte più estrema rispetto l’anca
  3. Stabilizza i pesi e solleva verso l’alto i talloni
  4. Resta qualche secondo e abbassa nuovamente il tallone al pavimento.
Errori comuni nel Calf raise seduto:
  • Poggia in modo violento i talloni al pavimento durante la discesa
  • Sollevare poco i talloni durante la contrazione muscolare.