Calcio della gamba laterale sul fianco

Esecuzione del Calcio della gamba laterale sul fianco:

  1. Posizionati su un fianco, tieni le gambe piegate e il gomito e avambraccio in appoggio a terra
  2. Fatti forza con l'avambraccio e la gamba in appoggio a terra e solleva i fianchi verso l'alto
  3. Alza la parte superiore del braccio e della gamba, tieni gli arti superiori più in lato che puoi e cerca di creare una linea tra piede e mano
  4. Unisci gomito e ginocchio poi ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Calcio della gamba laterale sul fianco:
  • Caricare il peso troppo sulla spalla in appoggio
  • Abbassare le gambe e il braccio.


Difficoltà

Muscoli interessati

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