Bent knee hip raise

Esecuzione del Bent knee hip raise:

  1. Sdraiati con la schiena al pavimento
  2. Tieni le braccia lungo i tuoi fianchi
  3. Porta i talloni al pavimento e piega le ginocchia di circa 60°
  4. Solleva i talloni spingi le gambe verso l'alto
  5. Solleva le anche verso il soffitto
  6. Contrai il tuo addominale per un momento e poi ritorna lentamente alla posizione di partenza
  7. Ripetere.
Errori comuni nel Bent knee hip raise:
  • Salire e scendere con le gambe e le anche in modo troppo veloce
  • Tenere le ginocchia distese.


Difficoltà

Muscoli interessati

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