Arnold press con manubrio modificato

Esecuzione dell'Arnold press con manubrio modificato:

  1. Rimani con i piedi aperti rispetto alla larghezza delle anche
  2. Prendi due manubri tra le mani e tienili in linea con le spalle; il palmo è rivolto in dentro verso il corpo mentre i gomiti restano aperti e più sotto rispetto alle spalle
  3. Spingi i manubri vero l’alto e distendi le braccia sopra la testa ruotando il palmo delle mani e i manubri in avanti
  4. Piega nuovamente le braccia riportando i manubri verso le spalle; i gomiti arrivano sempre sotto le spalle
  5. Ripeti.
L’esercizio può essere svolto sia in piedi che da seduti.

Errori comuni dell’Arnold press con manubrio modificato:
  • Inarcare la schiena
  • Chiudere e abbassare in modo eccessivo i gomiti.


Difficoltà

Muscoli interessati

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