Apertura gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani

Esecuzione dell’Apertura di gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani:

  1. Assumi una posizione eretta, tieni i piedi in linea con le anche, afferra un disco tra le mani e portalo al petto
  2. Tieni la gamba destra dritta, il disco fermo tra le mani, contrai al massimo gli addominali e solleva il ginocchio sinistro verso il petto
  3. Raddrizza la gamba sinistra e aprila sullo stesso lato; portala in alto
  4. Ripeti dalla parte opposta.
Errori comuni dell’Apertura di gamba laterale in piedi sul posto con disco tra le mani:
  • Inarcare la schiena
  • Ruotare le anche durante l’apertura della gamba.


Difficoltà

Muscoli interessati

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