Alzate laterali sul fianco gamba tesa

Esecuzione delle Alzate laterali sul fianco gamba tesa:

  1. Posizionati su un fianco tenendo la gamba in appoggio sul pavimento leggermente piegata e la gamba sopra dritta con il tallone in linea all'anca con la punta del piede a martello
  2. Assumi una posizione comoda per la testa e alza la gamba più in alto possibile
  3. Scendi lentamente la gamba precedentemente sollevata e cerca di mantenere il tallone in linea con l'anca
Errori frequenti nelle Alzate laterali sul fianco gamba tesa:
  • Inarcare la schiena
  • Tenere il ginocchio piegato
  • Muovere la gamba in avanti durante l'alzata laterale.


Difficoltà

Muscoli interessati

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