Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione
delle Alzate lateralisul fianco con gamba piegata a 90°:
- Posizionati su un fianco tenendo la gamba in appoggio leggermente piegata e la gamba sopra piegata a 90°; cerca di tenere il tallone in linea all'anca e tieni la punta del piede a martello
- Assumi una posizione della testa comoda e alza la gamba superiore piegata più che puoi Scendi lentamente e cerca di non toccare a terra con il ginocchio.
Errori più frequenti da non commettere:
- Inarcare la schiena
- Muovere e distendere il ginocchio durante l’esecuzione dell’esercizio.