Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione delle Alzate con gamba dritta da seduti:
- Siediti e tieni la schiena dritta in posizione verticale con una gamba piegata, il piede ben in appoggio sul pavimento e l’altra gamba dritta
- Solleva la gamba distesa da terra e tieni la punta del piedi a martello; durante l’esecuzione del dell’esercizio cerca di non poggiare mai sul pavimento.
- Piegare il ginocchio della gamba distesa che si alza
- Portarsi con le spalle in avanti.