Alzate con gamba dritta da seduti

Esecuzione delle Alzate con gamba dritta da seduti:

  1. Siediti e tieni la schiena dritta in posizione verticale con una gamba piegata, il piede ben in appoggio sul pavimento e l’altra gamba dritta
  2. Solleva la gamba distesa da terra e tieni la punta del piedi a martello; durante l’esecuzione del dell’esercizio cerca di non poggiare mai sul pavimento.
Errori comuni nelle Alzate con gamba dritta da seduti:
  • Piegare il ginocchio della gamba distesa che si alza
  • Portarsi con le spalle in avanti.


Difficoltà

Muscoli interessati

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