Allungamento dorsale Video Esercizi Team Mypersonaltrainer Ultima modifica 09.09.2013 Principali Muscoli Interessati Schiena Difficoltà Esercizio Molto facili Esecuzione dell'Allungamento dorsale:Assumi una posizione eretta con i piedi aperti non oltre la larghezza delle ancheSolleva il braccio destro, afferra il polso destro con la mano sinistra e allunga le braccia verso il lato sinistroResta dai 20’’ ai 30’’ e inverti il movimento.
Allungamento cane che guarda in basso Esecuzione dell'Allungamento cane che guarda in basso:Mettiti a quattro zampe, tieni le mani e le gambe leggermente divaricate con i piedi rilassati a terraPorta il peso del corpo sulle braccia, allunga le gambe, alza il bacino verso l’alto e allunga la colonna vertebraleLascia andare la testa...Leggi
Stretching mezza luna su un lato Esecuzione dello Stretching mezza luna su un lato:Assumi una posizione eretta e drittaSolleva le braccia in alto e afferrale sopra la tua testaPiega il dorso verso il lato e allunga le braccia dritte lateralmenteResta dai 20’’ ai 30’’ e ripeti dalla parte opposta...Leggi
Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti Esecuzione del Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti:Mettiti in posizione eretta e drittaDivarica le gambe, fletti in avanti il tronco portando le mani verso il pavimento (variante: afferrare le caviglie) abbassando la testa verso il pavimentoAllunga la parte posteriore delle...Leggi