Esecuzione degli Affondi step over con manubrio (modificato):
Rimani in posizione eretta
davanti ad una panca o ad uno step con i piedi alla larghezza delle spalle
Impugna i manubri e tienili
fermi lungo i fianchi
Fai un passo avanti in alto e
sali sulla panca o step con il piede destro, mentre il piede sinistro rimane a
terra
Spingi più che puoi il piede
destro sullo step e distendi la gamba, stacca il piede sinistro dal pavimento e
spingi il corpo in su mentre porti la gamba sinistra dritta dietro verso
l’alto; resta qualche secondo e ritorna a terra con il piede sinistro
Inverti il movimento.
Errori comuni negli Affondi step over con manubrio (modificato):
Inarcare la
schiena in fase di spinta in alto della gamba dietro
Superare con il ginocchio
la punta del piede in appoggio in fase di salita sulla panca o sullo step.