Affondi step over con manubrio (modificato)

Esecuzione degli Affondi step over con manubrio (modificato):

1. Rimani in posizione eretta davanti ad una panca o ad uno step con i piedi alla larghezza delle spalle
2. Impugna i manubri e tienili fermi lungo i fianchi
3. Fai un passo avanti in alto e sali sulla panca o step con il piede destro, mentre il piede sinistro rimane a terra
4. Spingi più che puoi il piede destro sullo step e distendi la gamba, stacca il piede sinistro dal pavimento e spingi il corpo in su mentre porti la gamba sinistra dritta dietro verso l’alto; resta qualche secondo e ritorna a terra con il piede sinistro
5. Inverti il movimento.

Errori comuni negli Affondi step over con manubrio (modificato):

• Inarcare la schiena in fase di spinta in alto della gamba dietro
• Superare con il ginocchio la punta del piede in appoggio in fase di salita sulla panca o sullo step.

Difficoltà

• Media difficoltà

Muscoli interessati

• Gambe
• Glutei

Altri Esercizi

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