Affondi step over con manubrio (modificato)
Esecuzione degli Affondi step over con manubrio (modificato):
- Rimani in posizione eretta davanti ad una panca o ad uno step con i piedi alla larghezza delle spalle
- Impugna i manubri e tienili fermi lungo i fianchi
- Fai un passo avanti in alto e sali sulla panca o step con il piede destro, mentre il piede sinistro rimane a terra
- Spingi più che puoi il piede destro sullo step e distendi la gamba, stacca il piede sinistro dal pavimento e spingi il corpo in su mentre porti la gamba sinistra dritta dietro verso l’alto; resta qualche secondo e ritorna a terra con il piede sinistro
- Inverti il movimento.
- Inarcare la schiena in fase di spinta in alto della gamba dietro
- Superare con il ginocchio la punta del piede in appoggio in fase di salita sulla panca o sullo step.
Difficoltà
Muscoli interessati
Altri Esercizi
Affondi in Salto
Esecuzione degli Affondi in salto:Assumi una posizione
eretta, metti un piedi avanti e uno dietro a circa un metro di distanza tra
loroFletti le gamba e scendi fino a portare la coscia della gamba
avanti parallela al pavimento e il ginocchio della gamba dietro quasi al
pavimentoSalta in alto e, con...Dip squat frontale con bilanciere (Carichi Leggeri Fitness)
Esecuzione
del Dip squat frontale:Assumi una posizione eretta con tieni i talloni
poco piu aperti rispetto alle anche e le punte dei piedi leggermente in fuoriPosiziona
un bilanciere tra il braccio e l’avambraccio e incrocia le mani in modo da
fermare il bilanciereScendi lentamente con i glutei...Curl bicipiti e stacchi con manubri
Esecuzione
del Curl bicipiti e stacchi con manubri:Assumi una posiziona eretta e tieni i
piedi alla larghezza delle spalle con la schiena in posizione verticale; i
piedi sono ben poggiati a terraAfferra due manubri e tienili davanti alle coscePiega i fianchi e abbassa il busto al pavimentoMentre...Affondi in Salto
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