Abs barca

Esecuzione dell'Abs barca:

  1. Siediti tenendo il busto e le gambe dritte, e apri le braccia in posizione orizzontale rispetto al pavimento
  2. Mantieni la posizione per qualche secondo e stabilizza al massimo il corpo e i muscoli interessati
  3. Piega le ginocchia e abbracciale, poi porta le mani davanti le ginocchia
  4. Stacca le mani dalle ginocchia mentre riporti il busto dietro e la gambe avanti che restano sospesi dal pavimento.
Errori comuni nell'Abs barca:
  • Toccare a terra con la testa, con le spalle e i talloni
  • Assumere una posizioni troppo distesa da impedire l’esecuzione corretta del movimento.


Difficoltà

Muscoli interessati

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