Abduttori con elastico in posizione supina

Esecuzione dell’Abduttori con elastico in posizione supina:

  1. Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di creare abbastanza tensione nell’elastico
  2. Distenditi in posizione supina, alza le gambe in alto tieni il ginocchio leggermente piegato e divarica le gambe fino a dare tensione all’elastico
  3. Senza diminuire la tensione dell’elastico, divarica ulteriormente le gambe
  4. Resta qualche secondo e riunisci di poco le gambe senza diminuire troppo la tensione dell’elastico
  5. Resta ancora qualche secondo e divarica ancora le gambe fino a quando e possibile.
Errori comuni nell’Abduttori con elastico in posizione supina:
  • Spingere le gambe in avanti
  • Tenere l’elastico poco tirato.


Difficoltà

Muscoli interessati

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