Abduttori con elastico sul fianco

Esecuzione dell’Abduttori con elastico sul fianco:

  1. Posiziona le due aperture dell’elastico nella parte superiore del tuo piede e cerca di creare abbastanza tensione nell’elastico
  2. Distenditi su un fianco, tieni la gamba superiore poco flessa con il tallone in linea all'anca e la gamba inferiore a terra con il ginocchio leggermente piegato
  3. Solleva più in alto che puoi la tua gamba superiore, la gamba inferiore deve rimanere a terra, durante l’esecuzione dell’esercizio l'elastico conserva la tensione
  4. Ripeti ed inverti il movimento.
Errori comuni nell’esercizio Abduttori con elastico sul fianco:
  • Spingere la gamba in avanti durante il movimento di alzata
  • Sollevare la gamba inferiore
  • Tenere l’elastico poco teso.


Difficoltà

Muscoli interessati

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