A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Sollevamento gambe su panca è noto anche come Leg rise
Tipo di Esercizio
Sollevamento gambe su panca è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Sollevamento gambe su panca: Esecuzione
Le posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino su una panca piana o inclinata con le mani che afferrano dei punti fermi di solito situati dietro la testa. La schiena è nella sua posizione di forza e dovrà rimanervi per tutta la durata dell'esercizio. Le anche sono estese così come le ginocchia, mentre le caviglie sono in flessione plantare. L'esecuzione consiste nel flettere completamente le anche evitando di flettere le ginocchia e la colonna vertebrale.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Sollevamento gambe su panca
Gruppo 0
Flessione anca
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura
Sollevamento gambe alle parallele