Sollevamento gambe alle parallele
A Cura del Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
L'esercizio Sollevamento gambe alle parallele è noto anche come Leg rise, Leg rise at the dip
Tipo di Esercizio
Sollevamento gambe alle parallele è un esercizio Monoarticolare
Varianti
Sollevamento gambe alle parallele: Esecuzione
La posizione di partenza vede l'atleta sospeso alle parallele con i gomiti e gli avambracci appoggiati su di esse mentre le mani le afferrano. Il busto ed il collo sono immobili, la schiena è nella sua posizione di forza, le anche estese, le ginocchia estese e le caviglie in flessione plantare. L'esecuzione consiste nell'eseguire una flessione completa delle anche senza modificare la posizione della schiena. Flettere le ginocchia è considerato cheating.
Muscoli coinvolti nell'esercizio Sollevamento gambe alle parallele
Gruppo 0
Flessione anca
Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della colonna e delle anche, delle ginocchia, delle spalle, delle scapole, dei gomiti e dell’impugnatura
Sollevamento gambe alla sbarra
