Aerobica

• Fit Boxe: Cos'è e Benefici

  Cos’è la Fit Boxe? In Cosa Consiste una Sessione di Fit Boxe? Quali Benefici può Portare? Esistono delle Controindicazioni e dei Rischi? Fit boxe è un metodo di allenamento fitness – concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile kickboxing.

• Cyclette: Quali Benefici?

  Cos’è la Cyclette? Tipi e Funzionamento. Come si Usa e A Cosa Serve? Benefici, Rischi e Controindicazioni dell’Allenamento con Cyclette. Cyclette è il nome di un congegno fitness simile ad una bicicletta e concepito per riprodurre al chiuso (indoor) il movimento ciclistico

• L'attività aerobica fa male al cuore?

  L''attività aerobica fa male al cuore? Qualcuno sostiene di si! Alcuni atleti di fondo hanno problemi al cuore. Perché? Ecco lo studio!
  Secondo certi approfondimenti scientifici svolti sui ratti, gli anziani che soffrono di disturbi cardiaci e con un trascorso atletico di endurance "dovrebbero maledire" la troppa attività aerobica svolta nel corso della propria vita.

• Aerobica in palestra o all'aria aperta?

  Un confronto tra l'utilizzo delle macchine aerobiche e le attività all'aria aperta La moderna industria del Fitness è sempre più alla ricerca di strumenti di lavoro che mettano in condizione il praticante di palestre di lavorare in tutta comodità e tranquillità in una condizione altamente...

• Aerobica per dimagrire? Meglio l'alta intensità

  III° studio Questa ricerca risale al 1997 ed in questo caso sono comparate 15 settimane ad alta intensità con 20 settimane di attività aerobica. Tremblay e colleghi studiarono due differenti protocolli ad alta intensità intervallata e li misero a confronto con un allenamento...

• Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica.

  E' meglio fare attività aerobica prima o dopo l'allenamento con i pesi? Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione con i pesi e l'attività aerobica, la soluzione più efficace e redditizia è la seguente: Prima attività con i pesi e poi attività aerobica. Motivazione numero 1: L'utilizzo dei grassi come substrato...

• Lezione di Aerobica

  L'aerobica è così definita da Wikipedia: la ginnastica aerobica per definizione è detta di resistenza (o endurance: capacità da parte dell'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile), in cui il carburante energetico impiegato per compiere...

• Pesi e aerobica

  UN PROGRAMMA PER L'AEROBICA Ciaooo...oggi vi propongo un programma da fare se siete degli e delle assidue dell'aerobica che come ho sempre sostenuto è uno dei migliori esercizi per ottenere buone condizioni cardiovascolari. Questo programma che vi proporrò, programma da fare con i pesi, deve aumentare la forza e mantenere...

• Struttura di una lezione di aerobica

  Riscaldamento o Warm up - 5/10 min. Fase aerobica/cardiovascolare o Workout – 20/30 min Defaticamento o Cool down - 5 min Tonificazione o Tone Up – 10/15 min Allungamento o Stretching – 5 min. La sequenza sopraindicata è efficace perché...