Ingredienti Ricetta
Materiale Occorrente
- Canovaccio pulito
- Frullatore potente
- Caraffa
- Bottiglia
- Ciotola
Valori Nutrizionali
Valori nutrizionali (100 g) |
ATTENZIONE! Anche il commento nutrizionale si
riferisce ai dati raccolti dalla traduzione chimica degli ingredienti, non
tiene conto della procedura di filtraggio. Il Latte di Nocciole è un alimento che appartiene al
gruppo delle bevande dolci. Ha un apporto energetico elevato, fornito principalmente
dai lipidi, seguiti dai carboidrati e infine dalle proteine. Gli acidi grassi sono prevalentemente monoinsaturi, i
glucidi semplici e i peptidi a medio valore biologico. Le fibre sono presenti in quantità elevate mentre il
colesterolo è assente. Il Latte di Nocciole non è particolarmente indicato nella
dieta per il sovrappeso, ma si presta al trattamento nutrizionale delle
patologie metaboliche. Non contiene glutine ed è adatto all'alimentazione per la
celiachia. Non contiene lattosio e risulta idoneo alla nutrizione per
questo tipo di intolleranza alimentare. L'abbondanza di fibre può aumentare il movimento
intestinale. E' pertinente alla filosofia latto ovo vegetariana, a
quella vegana e alla crudista. La porzione media come spuntino è di 150 ml ma,
per la mancanza di dati più accurati, non è possibile stabilirne il contenuto
energetico. I valori nutrizionali sono stati calcolati sugli ingredienti crudi; in merito alle fibre, ricordiamo che la porzione solida andrebbe eliminata; pertanto il valore reale è molto inferiore rispetto a quanto riportato in tabella.
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Valore energetico: 284 Kcal |
Carboidrati: 13.40 g |
Proteine: 6.00 g |
Grassi: 23.30 g |
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di cui saturi: 1.79 g |
di cui monoinsaturi: 18.27 g |
di cui polinsaturi: 3.18 g |
Colesterolo: 0.00 g |
Fibre: 3.90 g |
Latte di Nocciole
Descrizione Ricetta
- Raccogliere le nocciole (con la pellicina) in una ciotola, e coprirle con acqua. Lasciarle in ammollo per una notte.
Lo sapevi che
L’ammollo delle nocciole è importante per ammorbidire la frutta secca: in questo modo, la successiva frullatura sarà più agevole. Vi suggeriamo l’uso di nocciole crude, non tostate: tuttavia, per accentuare il sapore, è possibile utilizzare nocciole tostate. In quest’ultimo caso, il latte di nocciole non può essere considerato crudista. | - Scolare le nocciole dall’ammollo per eliminare i fitati, dunque raccoglierle in un frullatore a bicchiere. Aggiungere a piacere lo sciroppo d’acero o di agave (o zucchero di canna) e l’essenza di vaniglia, dunque coprire le nocciole a filo con l’acqua. Iniziare a frullare ad intermittenza, aggiungendo gradatamente altra acqua.
La consistenza giusta Chi desidera ottenere una bevanda di nocciole dall’aroma più deciso, può aumentare la quantità di nocciole oppure diminuire la dose di acqua. Da considerare, tuttavia, che una dose maggiore di nocciole comporta un aumento di densità della bevanda. | - Il latte di nocciole è pronto quando ha assunto una colorazione biancastra: significa che le nocciole sono state frullate correttamente.
- A questo punto, filtrare il composto per separare la parte solida (impropriamente chiamata “okara”) dalla parte liquida (latte di nocciola). Per un corretto filtraggio, si consiglia di versare il composto attraverso un colino foderato con un canovaccio pulito, che non odori da detersivo.
- La parte solida può essere recuperata per la preparazione di torte, pane e biscotti. Il latte di nocciola può essere utilizzato esattamente come il più comunque latte animale. Si conserva in frigo per 2-3 giorni: si consiglia si scuotere la bottiglia prima di versare la bevanda.
Il commento di Alice - PersonalCooker
A piacere, potete frullare le nocciole aggiungendo un cucchiaino di
cacao in polvere oppure provate l'abbinamento con le banane! Il latte di
nocciola si conserva in frigo per 3 giorni circa: ricordate di mescolare bene
il contenitore prima di berlo per distribuire uniformemente il deposito che si
forma.
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